据统计，40 年后，每三分之一的人都会出现性能力问题。由于年龄相关的变化、不当的生活方式、身体和情绪压力、生殖器区域的疾病，导致性活动减少。但并非所有男性都需要药物治疗。不良效力会对男性的心理情绪状态产生负面影响，但不要惊慌。有很多方法可以在家中快速改善勃起。让我们来看看它们。
第一种方法是身体活动，以增加和加强男性的性活动。锻炼可以自然而安全地改善男性的勃起，改善健康，增强男性身体。
一系列循序渐进的日常练习：
- 站立时进行骨盆的圆周运动，双脚分开与肩同宽，双手放在腰带上。在两个方向上交替进行骨盆旋转，每次进行十分钟。将它们推近您的胃。
- 弯曲膝盖蹲下。双腿分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手放在腰带上。坐下，尽可能收紧和放松臀部肌肉。回到起始位置并重复深蹲。
- 仰卧，抬起骨盆，用肩胛骨支撑，双手放在地板上，重复10次。
- 仰卧练习"骑自行车"，抬起双腿并做出类似踩踏板的动作。
练习的重复率取决于身体能力。鼓励其实施的规律性。
体操的效力
第二种方法是通过在家锻炼 PC 肌肉来提高任何年龄男性的效力。它位于男性从耻骨到尾骨的位置，支撑肛门和内脏并防止其脱垂。技巧：坐在椅子上，背部挺直，肌肉放松，头稍微向后倾斜，闭上眼睛。然后慢慢收缩肌肉，保持紧张3-5秒，然后放松。每天至少做 3 次 10 次，逐渐增加负荷。体操可以在仰卧位进行，双腿稍微分开或站立。
如何吃以增加效力
提高效力和性欲的第三种方法是正确饮食。刺激男性性欲的食物（催情食物）应该包括在男人的日常饮食中。
草药产品：
- 花生、核桃、开心果、南瓜子 - 增加效力。
- 欧芹、香菜、菠菜、芹菜 - 增加睾丸激素的产生，增加效力。
- 柑橘类水果 - 增加效力和性欲，激活睾丸激素的产生。
- 石榴是一种强大的男性病原体，可促进勃起。
- 无花果 - 对勃起持续时间有积极影响，恢复力量，增加效力。
- 萝卜 - 增加效力，唤起性欲。
- 洋葱和大蒜 - 增加男性的效力和性活动。洋葱可以促进精子发生，而大蒜是一种强大的男性壮阳药。
男性饮食的基础是肉类；没有动物蛋白就不可能产生睾酮和良好的效力。在亲密接触前增加勃起的一个好方法是吃 3 克煮熟的骆驼胃。
海鲜（螃蟹、龙虾、虾等）和油性海鱼可以帮助改善男性勃起。吃煮熟的鲭鱼很有用，不仅可以增加效力，还可以促进受孕。
男性每天需要吃奶酪、酸奶油、开菲尔、白软干酪和其他乳制品。牛奶蛋白是睾酮（雄性激素）产生的主要兴奋剂之一。鸡蛋和鹌鹑有助于延长性交时间并恢复性能力。
巧克力是一种甜蜜的催情剂，它含有增加性欲的化学元素。苯丙胺影响大脑中负责愉悦的神经中枢。色氨酸增加性唤起。Anandamide 具有欣快感和致敏作用。可可碱改善情绪。
蜂蜜是一种药用催情剂，它含有锌，这是产生睾酮（雄性激素）所必需的。蜂蜜恢复男性生殖系统的功能，改善精子发生并预防泌尿生殖系统疾病。为了保持性能力和性健康，医生建议食用栗子、酸橙、花蜜和人参蜜。
增加勃起的饮料
提高男性勃起的第四种方法是饮酒。绿茶有助于恢复勃起，加入人参或姜根。以等比例混合的鲜榨芹菜和胡萝卜汁是增加男性性活动的有效鸡尾酒。用鹌鹑蛋、番茄酱和牛奶的鸡尾酒改善勃起功能：将 20 克番茄酱和 2 个鹌鹑蛋、盐、胡椒和香料加入 500 毫升热牛奶中调味。在搅拌机中搅拌原料，鸡尾酒就做好了。
用于增加男性效力的壮阳药也可以在酒精饮料中找到。苦艾酒被认为是令人兴奋的，而热葡萄酒起效很快。茴香酊剂和蛋酒有助于提高男性的效力。最重要的是不要过度，也不要过度。
还有什么可以增强效力？
恢复男性效力的第五种方法是使用对比淋浴。从淋浴中倒出，冷热水交替。该程序对男性身体具有普遍的滋补作用，可改善流向盆腔器官的血液，缓解痉挛并改善情绪。
增加效力的第六种方法是通过治疗浴。为了增加男性的效力，用月桂叶洗澡很有用。为了准备沐浴，洋甘菊花（100 克）在搪瓷碗中用 3 升沸水预冲泡并浸泡 20 分钟。然后我们将一片月桂叶（5-6 片）在水中煮沸 5 分钟，倒入浴缸，并在温水中加入洋甘菊浸液和肉汤。一个男人每天晚上需要洗澡 30 分钟。
提高效力的一种方法是以冷敷形式使用冰块。
提高效力的第七种方法是使用冰块，这有助于提高男性的效力。冰淇淋被包裹在折叠成几层的粗棉布中，用作冷敷，冷敷在男人的身体部位 2-3 秒。它们从头顶开始，然后到达颈部、胸部、腹部、阴囊。
第八种方式 - 增加效力的民间疗法。考虑经过验证的食谱：
- 植物花粉增加男性效力是对抗男性阳痿的有效产品。它增加性活动，恢复男性生殖系统，并提高精子质量。单剂量是半茶匙，每天服用两次。花粉治疗为 2 周。
- 芦笋浸液以增加效力：将沸水（400 毫升）倒在植物的 10 个果实上，关闭容器，让它浸泡 6-8 小时。酊剂每天使用 3 次，每次 50 毫升。课程持续时间为2周。使用干燥的、预先磨碎的植物根进行输液。果实和根的使用比例为 1: 1。
- 核桃和蜂蜜等份。将坚果磨碎，加入蜂蜜，调匀。餐后20分钟服用该药，并用牛奶洗净。每天两次服用 2 茶匙。课程时长为1个月。
- 为了增加效力，可以生吃洋葱或准备 2-3 个洋葱的浸液。将它们压碎，倒入温水（400 毫升），然后浸泡 3-4 小时。推荐单次剂量为100毫升，使用频率为每天3-4次。洋葱对男性生殖系统有积极作用，可以改善精子发生并增加男性的效力。
- 药用肺草增加男性的效力。取干药材10克，倒入开水一杯，静置1小时，过滤，用于治疗阳痿。一天三次，每次一汤匙。Lungwort 用作沙拉酱。
现代男性用药
增加效力的第九种方法是通过兴奋剂药物。增加男性效力的药物有以下几种形式：
- 注射液。
- 片剂。
- 外用方法（软膏、香膏、喷雾剂、凝胶）。
男性制剂的成分包括植物提取物以增加效力。外部手段扩张阴茎血管并刺激性欲，它们在性交前立即使用。
第十种方法对男人来说是正确和有用的。为了在治疗阳痿方面取得积极成果，男性必须改掉不良习惯并过上健康的生活方式。不幸的是，不可能在一天内恢复勃起。你应该提前考虑男性的健康和预防，结合增加效力的方法。户外活动、运动、适当的营养和良好的心情都有助于保持男性力量到老年。
效力对所有年龄段的男性都极为重要。不仅性生活取决于此，还取决于体内许多系统的功能：内分泌、泌尿和生殖器。
男性 40 岁后可能会出现效力问题。它有多重要取决于该人的健康状况和他的基因构成。饮食、生活质量和生态也很重要。每个人都有能力通过其他方法增加效力。
提高效力的方法
随着医学的发展，男性有许多增加效力的选择。此外，不要忘记经过多年尝试和测试的民间食谱。
- 由于荷尔蒙的变化，效力会恶化。男性荷尔蒙高度依赖于他们吃的食物。因此，首先要做的是建立饮食。
- 有必要额外服用刺激雄性激素产生的维生素：锌、磷、维生素 E。
- 可以使用药物。他们有不同的组成。有些基于植物复合物，有些基于化学元素。此类药物应咨询医生后使用。
- 家庭疗法。很长一段时间，人们想知道如何增加男性效力。因此，许多民间食谱来到了我们的时代。
- 按摩和特殊运动也可以改善性功能。
- 医生可以为那些效力受损的人开一些额外的医疗程序。
对男性效力产生负面影响的因素
在您可以通过任何其他方式增加效力之前，您需要对问题的原因大加赞赏。有几个常见因素会对效力产生负面影响：
- 与年龄相关的身体变化
- 吸烟和过量饮酒
- 肥胖
- 不规律的性生活
- 慢性疾病（泌尿系统、荷尔蒙系统或心血管系统）
- 受伤
- 在运动中使用类固醇
- 服用某些药物
- 压力和精神疾病。
只有在确定其中一个因素后，您才能应对效力受损的问题。
准备增加效力
有许多药物可以恢复男性效力。其中一些仅旨在提高效力，而另一些则旨在进一步刺激性欲。
为了提高效力，建议使用第一组药物。一方面，它们的工作时间更长（长达 24 小时），另一方面，它们不会使神经系统紧张。这些药物含有育亨宾或斑蝥素物质。
有时还有一种额外的草药复合物。药物的作用旨在改善生殖器的血液供应，改善血管舒张和减少肌肉痉挛。只有在咨询医生后才能使用增效药物。
在 60 岁时增加效力
在这个年龄段效力下降的主要原因是与年龄相关的变化。不幸的是，很难将效力延长到老年。60 岁时，荷尔蒙分泌减慢，血液供应变差，细胞再生能力下降。但借助药物、锻炼和刺激产品，男性可以延长生殖系统的青春期。
50 岁后男性的效力增加
50年后，每一个关心自己性生活质量的男人，都需要重新思考自己的生活质量。即使仍然没有效力问题，您也需要采取一些措施来保持年轻：
- 健康的生活方式。50岁是戒烟的年龄。
- 锻炼。如果您以前从未锻炼过，那么是时候开始做早操和慢跑了。
- 减掉那些多余的体重。肥胖不仅会影响效力，还会对所有内脏器官产生负面影响
- 准备你的饭菜
- 不要对工作或个人生活中的问题感到紧张。必要时看心理医生
- 有规律的性生活
- 心情舒畅，感受日常生活的乐趣
效力增强产品
饮食是影响雄性激素产生的最重要因素之一。有许多产品对男性生殖系统有刺激作用。它们的作用就像壮阳药——增加效力的天然病原体。
- 坚果：核桃、开心果和杏仁
- 胆小
- 石榴石
- 洋葱和大蒜
- 鸡蛋
- 黑麦面包
- 南瓜子
- 荨麻
- 发酵乳制品：奶酪、白软干酪和开菲尔
- 鱼制品，尤其是鲭鱼
- 海鲜：蛤蜊、虾和螃蟹
- 含有 omega-3 和 omega-6 脂肪酸的食物：橄榄油和亚麻籽油、鱼油
- 蔬菜：芹菜和菠菜
- 各种香料：胡椒、姜、丁香、肉桂
增加效力的民间偏方
在民间医学中有许多增加效力的食谱。最受欢迎的是：
- 提高效力的药材：荨麻、百里香、人参和菖蒲。荨麻可以食用或用来制作汤剂。要准备肉汤，您需要坚持将荨麻叶放入沸水中。然后在饭前服用补救措施。百里香煎剂不仅可以提高效力，还可以应对前列腺疾病。你可以做百里香花草茶
- 长期以来，人参被认为是一种天然的壮阳药。汤剂和酊剂是由它制成的。我还使用甜旗植物的根来增加效力。药用肉汤是由它们制成的。
- 蜂蜜、胡萝卜汁、生姜和坚果的混合物对男性生殖系统有积极影响。将坚果切碎，胡萝卜磨碎，然后将所有成分混合在一起。干姜和鲜姜都可以用
- 白葡萄酒可以刺激性欲，恢复性能力。但是，食用量不应超过100克。
- 甜菜根、洋葱和芦笋沙拉。列出的所有成分都对男性效力有积极影响。
- 此外，传统治疗师建议每天吃一把核桃和一杯牛奶，以提高效力。
- 刺五加提取物是一种天然病原体。它可以在任何药房购买并按照说明食用。
生姜增加效力
姜根对性活动有刺激作用，改善新陈代谢和血液循环。此外，生姜是一种美味的香料，可以添加到茶和各种菜肴中。您可以使用新鲜或粉末形式的姜根。以下是一些适合添加这种香料的菜肴：
- 在烘焙食品中，生姜赋予风味和苦味。为了将苦味降到最低，加入干姜。最受欢迎的菜是姜饼。
- 生姜用于腌制肉类和鸡肉。姜汁腌料，混合酱油、姜末、大蒜和香料调味
- 在准备鱼类菜肴和海鲜时也会添加这种香料。
- 用生姜可以泡出美味的茶。特别是生姜与蜂蜜相结合。此外，蜂蜜和生姜是两种最重要的增强效力的产品。
提高效力的酊剂
- 颠茄酊剂。植物的叶子用于制作这种酊剂。将它们干燥并倒入伏特加（2 汤匙 0、5 升伏特加）。酊剂应在暗处保存一周，偶尔摇晃，然后拉紧并每天涂抹 3 次，每次 10 滴。
- 一种有效的补救措施是大蒜酊剂。为了准备，大蒜被揉搓，倒入伏特加并坚持
- 人参是最好的增效剂。这种药用植物的药房有现成的酊剂。
- 荨麻、菖蒲和百里香也用于制作药用酊剂。
增加效力的食谱
有几种食谱既可以制作美味又健康的菜肴，可以增加效力。
- 鸡蛋、葱和奶酪沙拉。所有这些产品都对男性效力有积极影响。
- 甜菜根芹菜胡萝卜沙拉
- 维生素棒：在搅拌机中研磨核桃、杏仁、葡萄干和杏干。将混合物均匀涂抹在羊皮纸上并冷藏。然后切成小段
- 绿茶加姜和蜂蜜。在普通茶中加入几片生姜，用一茶匙蜂蜜代替糖
增加效力的草药
许多民间食谱都是基于使用药材。它们被用来制作凉茶、酊剂和汤剂。在使用任何草药之前，您应该咨询您的医生。许多草药与某些慢性疾病不相容，有些可能会引起过敏。可以使男性效力正常化的草药列表：
- 荨麻
- 百里香
- 颠茄
- 兰花男
- 后悔
- 迷迭香
按摩和锻炼以增加效力
不仅可以通过化学和生物效应，还可以通过运动和按摩来提高效力。
- 中医认为，人体有特殊的穴位，按摩可以提高性能力。这些穴位在手、脚和背部。针灸用于更精确的效果。此类程序应由具有专业经验的专业人员执行。
- 色情按摩也有积极的作用。在这种情况下，应该完全放松并信任合作伙伴。
- 一些医生建议前列腺按摩以提高效力。这种按摩可以独立于泌尿科医生进行。虽然很多男人忽略了这个程序，前列腺按摩不仅可以提高效力，还可以预防前列腺炎。
- 锻炼也可以提高效力。首先，它们可以改善血液循环并帮助减肥，其次，它们可以带来活力和乐观。
- 如果效力下降，不要惊慌。所有生物过程均可调节
- 治疗可能需要一些时间，请耐心等待
- 没有必要因为效力问题而放弃私人生活和亲密关系
- 消除影响您健康的因素
- 做健康的食物，充足的睡眠，不要为小事紧张。
- 不必经常服用药物。它们只能是辅助方法
- 不要犹豫，去看医生。他可以迅速找出问题并开出治疗方案。
俄罗斯浴
俄罗斯浴是对抗效力的一种行之有效的方法。有一些已知的案例，多次俄罗斯浴有助于人们增加性活动。
远航的水手，尤其是在远航之前，会在澡堂里坐上几个小时。多亏了这种方法，他们的性能量得以保留，他们能够在长期缺乏性压力的情况下生存下来。
但是今天在浴缸里发现一个男人是非常罕见的。那是徒劳的，因为沐浴对许多人体器官都有生育作用。但是，为了不损害心脏等其他器官，每周洗澡的次数不要超过3次。
参观澡堂时，您需要牢记以下提示：
- 前列腺炎只能使用白杨扫帚。
- 你不需要在蒸汽房里呆超过十分钟。
- 有必要使用草药制剂。草药可以舒缓人体神经系统并对抗各种疾病。费用可以包括以下草药：薄荷；蓍草; 薰衣草; 智者。
- 您不需要在一次疗程中去蒸汽房超过 3 次。
- 可以将少量精油洒在石头上。
- 如果您愿意，您可以在沐浴后喝加蜂蜜的凉茶。
- 在此过程中，您必须避免饮酒。
对比浴
处理效力的好方法之一是使用对比淋浴。这个过程可以让一个人放松。为了增加效力，你需要在水中加入月桂叶。
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水温应该是这样的：
- 对于热水 - 40 度。
- 冷水 - 20 度
为了使程序有效，您需要不断地将水从冷切换到热。要做到这一点，您需要一个接一个地坐在盛有水的容器中 - 最好是带盆。这个过程应该从一个热盆开始。您不必在盆中"坐"超过一分钟。你需要做十种方法。如果你经常进行这样的程序，那么你需要每天逐渐增加一到两度的温差。
在家快速提高效力的方法
只有在不是由生理障碍引起的情况下，才能迅速恢复效力。以下规则将有助于在约会前提高男性的效力：
- 正确的营养。如何通过营养在家提高效力？如果你戒掉不健康的食物，并在你的饮食中加入海鲜、坚果、蜂蜜、辛辣食物、豆类、蔬菜和水果，这很容易。
- 松弛 。白天稍作休息。短暂的睡眠对增加效力有很好的效果。辛苦工作后，小睡15分钟左右就足够了，身体会恢复体力。
- 体育锻炼。如果您需要快速提高效力并增强男性身体，您应该将体育活动带入您的生活。在运动期间，性激素的产生增加。
- 冷热水淋浴。以这种方式实现睾酮水平的最快上升。休克状态会导致身体大量产生性激素。
一旦男人习惯了健康的生活方式，他就不必想知道如何快速恢复勃起。我们所有的行为都反映在身体的状态上，在喝酒之前，你应该考虑更重要的是：情绪或健康的短期改善。