以前，私密健康问题主要影响成年男性，但现在情况发生了变化。大约每三分之一的年轻男性代表至少有一次因效力下降而陷入不愉快的境地。这种现象很容易解释，因为影响男性健康的因素数量正在迅速增加。
您不仅可以借助昂贵的药物来提高效力。许多对男性身体有益的民间疗法非常有效。如果使用得当，效力可在短短三天内增加。
效力下降的原因
在研究食谱和做练习之前，您应该确定问题的根源。如果它的发生是由能够真正消除的负面因素引起的，那么通过限制诱发因素对降低效力的影响，就有可能取得良好的治疗效果。男性健康受到以下因素的严重影响：
- 有酒精的饮品;
- 香烟；
- 毒品；
- 污染的大气；
- 极度剧烈的体力活动；
- 不遵守睡眠规定；
- 错误的饮食；
- 精神障碍（抑郁症等）。
重要的：此外，效力受疾病的影响很大，我们谈论的不仅是生殖系统疾病，还包括其他器官的功能障碍。只有在咨询了将开出正确治疗方法的专家后，才能消除这种负面因素。
饮食有关系吗？
是的，而且非常重要。有许多产品对男性泌尿生殖系统有极其积极的影响：
- 海鲜. 海鱼、扇贝和贻贝对效力有积极影响。但是牡蛎是一种特别强大的壮阳药。建议生吃。
- 坚果. 核桃、杏仁和普通花生也很有用。它们的优势在于维生素 B 和 E 的含量。
- 欧芹. 它不仅可以改善性功能，还可以调理整个身体。建议生吃并将其添加到"新鲜"沙拉中。
- 胡萝卜. 每天一杯新鲜胡萝卜汁对性功能极为有益。
- 洋葱和大蒜. 它们不仅影响男性力量，还影响免疫系统。将它们添加到通常的第一和第二课程中。
- 鸡蛋. 它们在各个方面都很有用。洋葱炒鸡蛋是极好的性功能兴奋剂。
- 番茄. 西红柿可以改善男性性腺的功能。在这种情况下，最好的食用方法是烘烤或油炸。
如果你想在三天内增加效力，那么建议依靠所有列出的产品。但是，这并不意味着您必须放弃其他食物。饮食一定要均衡。确保它含有蛋白质、脂肪和碳水化合物。
注意力：如果您很少食用或从未尝试过列表中的产品，建议您逐渐习惯它。不熟悉的食物往往会引起消化不良，而对身体来说新鲜的食物会引起过敏。
如果您想在三天内增加效力，则需要节食。严格的饮食是不可接受的，但你也不应该吃得过多。一天吃四顿饭（早餐、午餐、下午茶、晚餐）。吃点水果或蔬菜。
民间疗法的食谱
民间疗法是提高效力的"重炮"。许多草药和食物是男性性功能的强大兴奋剂。使用这些民间疗法对男性代表的私密健康有益：
- 啤酒花. 取一大匙干啤酒花球果，将它们与一整杯开水混合。离开四十分钟。然后过滤并将输液分成两半。早餐前和晚餐后服用。
- 生姜加蜂蜜和核桃. 核桃切碎。将它们与等量的干姜和天然蜂蜜混合。早餐、午餐和晚餐前吃一大勺。
- 人参根煎剂. 将一杯胡萝卜汁倒入容器中，加入五十克碎人参根。将混合物煮沸。白天收到的饮料。
- 水煮萝卜. 取一个小萝卜，切成方块，放入高脂牛奶中煮沸。最好在睡前吃。
- 荨麻汤. 将一百克荨麻叶倒入装有半升水的平底锅中。煮八分钟。将啤酒分成两份，在午餐时间和晚上饮用。
- 菖蒲根. 该工具应以口香糖的形式使用。在早餐、午餐和晚餐前咀嚼菖蒲根几分钟。
有适用于当地的民间疗法的食谱：
- 芥末酱. 为了让血液从腿部流向生殖器，你需要让你的脚暖和起来。您不仅可以使用购买的芥末膏，还可以在家制作。将干芥末与淀粉混合（每种成分约五大汤匙）。加入热水使混合物变稠。剪出四张比你的脚稍长和稍宽的长方形纸巾。将混合物涂抹在前两个矩形上，然后将第二对放在上面。用纱布包裹生成的芥末贴，每天睡前一次，每次 15 分钟。
- 蜂蜜压缩。在微波炉中加热流动的蜂蜜，直到温暖但不燃烧。用纱布包好，敷在阴茎根部。敷布应每天一次保持十五分钟。
注意力：如果使用任何药物后出现不适症状（皮疹、胃肠道功能障碍、健康状况恶化），请停止服用。
体育和按摩
为了获得最积极的结果，您不仅需要从内部影响身体，还需要从外部影响身体。因此，按摩是一种明智的措施。
不仅仅是按摩外生殖器的问题，还会影响到全身或生理活性点。在第一种情况下，您可以自己执行该程序，在后者中，建议您拜访专业按摩师。
重要的：您可以通过前列腺按摩改善性功能。建议在专家办公室进行该程序。
您需要自己做按摩以通过这种方式提高效能：
- 用一只手从根部到龟头轻轻按摩阴茎。
- 想想橡子。
- 轻轻挤压阴囊五次。
- 从头部开始，将双手的指尖按在阴茎上。
早晚各按摩十分钟。
标准的体育锻炼也有助于提高效力。考虑最佳身体活动表：
| 那天 | 练习 |
|---|---|
| 一 | 20 下蹲，拉紧和放松骨盆区域的肌肉 |
| 2个 | 35 次深蹲，骨盆游泳，20 次仰卧骨盆抬高，双腿弯曲 |
| 3个 | 40 仰卧骨盆抬高，双腿弯曲，在泳池里游泳 |
预防
遵循这些简单的规则来避免性问题：
- 避免酒精、香烟和药物。其中所含的毒素会大大降低治疗效果并使情况恶化。即使在治疗后也有必要避免不良习惯。
- 避免压力大的情况。精神阳痿越来越多地被专家记录下来。如果你不能靠自己调和内心世界，你应该咨询心理学家。
- 建立日常作息。至少睡七个小时，但不要超过九个小时。试着在大约同一时间入睡和醒来。
- 不要让身体超负荷，但也不要拒绝有用的锻炼。去健身房、慢跑、早上锻炼是防止效能下降的有效方法。
注意力：不要忘记身体的一般强化。吃维生素复合物，锻炼身体，戒掉垃圾食品。