有几种方法可以在家里增加效力。这包括锻炼、非常规处方、药物治疗和健康的生活方式。理想情况下，您需要彻底解决问题，只有这样的方法才能恢复男性健康并长期巩固结果。
这篇文章将告诉您如何通过产品、食谱、体育活动和药物来快速自然地提高男性的效力。
提高男性在家效力的练习
随着年龄的增长，前列腺肌肉变弱，导致勃起不良和性交时间缩短。正因为如此，男人会感到心理不适，性欲消失。该培训有助于解决效力问题，以恢复受损的功能。
- 生殖器的动作是在早晨勃起时进行的。如果它很弱，那么你应该尝试使用会阴部的肌肉来加强自己。首先，5-10个动作就足够了，每天增加几次。一周后，该男子必须进行 30 次收缩，这需要将阴茎保持在紧张状态 2-3 秒。一段时间后，在训练中使用重量平均值，动作次数增加40-50次。
- 接下来的练习是每天旋转骨盆2-3分钟。动作呈圆形，呈八字形，可防止骨盆区域的血液充血。
- 恢复不良勃起的最有效和最古老的方法之一是用臀部"走路"。为此，请坐在地板上并尝试来回移动 2 米。
- 您可以通过将双腿举过头顶来改善流向小骨盆的血流量。要做到这一点，男人必须躺在水平面上，抬起四肢并将其保持在抬高的位置 15 秒。接近次数为5至10次。
臀部运动可改善流向生殖系统的血液
重要的！一般来说，每项运动和每项体育活动对性健康都有积极的影响。久坐活动特别有害，因此绝对建议在休息时热身。
PC肌训练
耻骨尾骨肌位于阴囊和肛门之间。它负责泌尿道的工作，阴茎中血液的流动和引流。要感觉到它，您需要在小便时停止电流。经常锻炼的结果：
- 降低患前列腺疾病的风险；
- 性交持续时间增加；
- 勃起变得持久。
锻炼包括拉紧、保持和放松肌肉。对于初学者来说，挤压和暂停3秒就足够了，重复次数为20-30次。到本周末已经进行了 50 次进场。以这种速度训练持续 14 天。肌肉的停留时间逐渐增加，达到10秒，休息4秒。重复次数增加到 100 次。
您以加快的速度工作了一个月。然后，为了保持状态，一个人需要为自己选择一个最佳负载。重要的是要注意执行的技巧，只关注pc肌的工作，不能把重量放在臀部和腹部肌肉上。
注意！根据情况，保龄球训练的结果会在 2-6 个月后显现。测试是用一条毛巾放在阴茎上并提起，如果没有问题，就达到了目标。
如何以流行的方式提高效力
蔬菜、水果和草药具有许多有益的特性。用它制成汤剂、酊剂并新鲜食用。您不仅可以在家中增强效力，还可以增强整个身体的力量。
蜂蜜和核桃食谱
蜂蜜与核桃相结合，含有锌、硒、镁和其他人体健康所必需的矿物质。蜂蜜对生殖系统有刺激作用，坚果具有长期恢复效力。有几种含有成分的食谱：
- 在绞肉机中绞碎100克坚果，倒20毫升液体蜂蜜和混合。必须消耗质量第四名睡前几个小时。课程持续时间为14至30天。
- 大蒜适量120 克蒸熟，加50克玫瑰果汤，100克核桃，粉红色的放射状60 克， 蜜糖500 克... 该药每天 2 次，每次 1 大勺，饭前服用。使用期限为60-90天。
- 在容器中混合500 克切碎的坚果350克蜂蜜，50克芦荟汁、欧洲防风草种子100克... 该混合物每天 3 次，每次 1 大勺，饭前服用 30 天。
重要的！蜂蜜有一些使用前必须熟悉的禁忌症。过敏患者必须特别小心，该产品会引起过敏性休克。
人参酊剂的民间食谱
该植物广泛用于东方和国内的民间医学，用于治疗包括性功能障碍在内的多种疾病。人参根被认为是一种强大的催情剂，古代帝王都使用它。您可以通过以下方式之一自己制作酊剂：
- 将 25 克的植物根压碎，倒入 1 杯伏特加，然后放入暗室。该产品可在 2 周内使用。晚上服用50克。
- 将中等大小的人参根倒入 2-3 升瓶装伏特加或酒精，并坚持 2 周。
将成品酊剂滴入 30-35 滴，加入 1/4 杯水中。该药每天早餐前半小时饮用。使用的持续时间取决于受伤程度，该药剂有副作用和禁忌症。
大蒜酊剂
大蒜慢慢显示其效果，男人可以通过经常使用酊剂感受到对效力的影响。该产品可以稀释血液，促进生殖器进出的良好流动，以及：
- 降低患前列腺炎的风险；
- 增加精液的数量和质量；
- 促进睾酮的产生。
酊剂由 1 瓣大蒜制成。将去皮和切半的丁香放入玻璃杯中，倒入 0. 3 毫升伏特加并在黑暗中放置 3 天。每天 3 次饭前用一大勺水服用过滤后的液体。大多数男性在治疗一周后注意到效力有所改善。
酒精酊剂不适合所有人，在这种情况下可以在水上完成。为此，请使用一公斤该产品，将其倒入容量为 3 升并装有热水的玻璃杯中。液体应在黑暗中放置 30 天，每天摇晃。由此产生的药物以 1 汤匙的量消耗。饭后用勺子加牛奶。
洋葱
在合成药物出现之前，古罗马人在家中使用洋葱来增加效力。这种蔬菜使内分泌和神经系统的工作正常化，并帮助性腺正常运作。洋葱既健康又新鲜，它们可以做沙拉，酸奶油用作调味品。
你可以用蜂蜜煮洋葱。为此，压碎一个小头并添加 300 克养蜂产品。这种组合物一天三次，饭后服用，一大勺。治疗时间为1个月。
效力增强产品，列表
许多食物对男性的健康有影响。人们每天都在使用它们，却不知道它们的有益特性。增加效力的产品清单是：
- 鲭鱼，比目鱼；
- 贻贝、虾、蟹、鱿鱼；黄貂鱼；
- 牛肉、火鸡、马肉、兔肉、鸡肉；
- 鹌鹑蛋;
- 香蕉、橙子、柠檬、西瓜、石榴、干枣、无花果；
- 鳄梨、卷心菜、胡萝卜、西红柿、甜菜；
- 覆盆子、蓝莓；
- 南瓜子、姜；
- 巧克力;
- 鲜榨石榴、南瓜、芹菜汁；
- 松子、肉豆蔻、花生；
- 干酪、酸奶油、牛奶、开菲尔、酸奶等。
产品的效果是不同的，在一些之后几乎立即发生，但持续一点，所以在性交前使用。其他需要定期食用，结果是永久性的。
得到越来越多的积极休息
据统计，1/8的男性人群患有慢性疲劳综合症，这是由于压力频繁、工作超负荷和环境状况造成的。由于这个问题，即使经过长时间的睡眠和休息，疲倦的感觉也不会消失。为了恢复，建议男性更频繁地积极休息，这需要关闭所有设备。您可以与全家人一起露营、钓鱼或运动。多亏了这种积极的休息，你会感到充满活力和力量。
使睡眠正常化
性激素在睡眠期间达到最大浓度，这解释了早晨勃起的出现。如果你睡得太少，物质就不能充分产生，这对你的性生活有负面影响。睡眠不足也会干扰所有系统的工作，一个人会变得分心和烦躁。研究结果发现，一个人需要8小时的休息才能恢复身体。
为了感到休息并获得最大功效，您需要确保房间内保持黑暗、安静和舒适的温度。建议仰卧睡觉，不要抬起枕头。胃的位置是禁忌的，因为小骨盆的血液循环受到干扰。
恢复效力的手段和准备
药物制造商出售各种药物以增加效力。它们的组成、成本、适应症和禁忌症各不相同。服用任何药物之前都需要医生的建议。
据说基于西地那非的药物可以改善勃起功能而不影响性欲或引起渴望。以西地奈非为基础的药物清单包括大量药物。专家会在仔细研究问题后帮助您选择合适的。
重要的！有些男性并不完全了解药物的作用原理，因此可能对其效果感到失望。药物仅有助于在性刺激的背景下唤醒。
戒掉坏习惯
过量饮酒会损害睾丸激素的产生，从而导致效力和性欲下降。精子数量减少，他们变得昏昏欲睡。除了上述损害外，麻醉剂还会导致染色体突变。尼古丁对心血管系统有不利影响，并导致直接影响勃起的高血压。放弃坏习惯是一个男人必须做的第一件事，以恢复他的潜力。
如果您及时关注自己的健康，不要任其发展，男性的健康问题是可以消除的。这对于那些无法生育的人以及越来越多地求助于勃起功能障碍医生的年轻人来说尤其重要。