如果没有足够的时间，您如何提高在家中的效力？这个问题对许多男人感兴趣。实际上，您可以不离开家而提出性欲。营养的变化，不良习惯的拒绝，定期体育锻炼，锥体运动，放松 - 家庭疗法以提高男性效率。如果代表决定系统地使用它们，它们将很有用。
如何改善勃起？
越来越多的男人遭受勃起问题的困扰，如果他们忽略了他们，甚至会导致长期缺乏效力。中等和常规的体育活动可显着增加自尊和自信。它还对人体心脏周期系统具有积极影响，改善池中的血液循环并有助于勃起。
有许多自然的方法可以改善您的勃起，不需要处方药或操作。对于由于不健康的生活方式或心理压力而不是系统性疾病或与身体衰老有关的变化而导致问题的男性，提高效力的家庭方法是一个很好的解决方案。
是什么导致勃起功能障碍？
勃起功能障碍越来越多地归因于一种不健康的生活方式，饮食习惯差和与他们直接联系的体重增加。应该理解的是，健康和有效性对：
- 压力效应；
- 混乱或缺乏睡眠；
- 寻求；
- 疲惫的工作；
- 缺乏体育锻炼。
性欲和低性活动的减少可能会保留多年，从而导致过早的射精和不稳定的勃起。结果，这可能完全缺乏效力。同时，引入小型生活方式的变化将在疾病的早期解决该问题。现在，让我们考虑一下如何改善房屋的架设。
家庭疗法的效力 - 营养的变化
现代人的营养，即富含脂肪，简单碳水化合物的快餐，维生素和矿物质的含量低对男性性活动。根据专家的说法，高达50多名男性的勃起的57％是由于饮食中的动脉粥样硬化而引起的，其动物脂肪含量较高。
因此，饮食中应包括健康的脂肪，富含锌，精氨酸，硒，维生素E和维生素B6的食物，以增加效力。勃起的家庭补救措施将是每天用完整食物增加性欲的食物。有价值的成分增加男性性欲：
- 可可（刺激多巴胺在高潮期间迅速增加）；
- 鲑鱼（omega-3含量高）；
- 牡蛎（富含锌，这是生产睾丸激素所必需的）；
- 蔬菜，尤其是欧芹和芹菜的根（包含一种增加对性欲的化学物质）；
- 水果，尤其是鳄梨，香蕉和菠萝（包含一个对勃起有积极作用的溴）；
- 香料（尤其是姜和胡椒，增加血液供应）；
- 爆米花，最好是没有盐的爆米花（贵族含量很高，对精子和精子质量的数量产生积极影响）；
- 芝麻种子（硒，锌，钙，镁，维生素-E和必需脂肪酸的广泛来源）。
还值得限制使用简单糖来复杂的使用，并将饱和脂肪的含量限制为最少，从而有助于增加胆固醇。
自然增加效力草和香料
如果我们坚持饮食，如何加强与家庭疗法的勃起？在药房中，您会发现添加剂或草药的效力。
最常用的药物药物成分包括人参根，银杏叶，南瓜种子和其他植物成分。
还值得添加被认为是壮阳药并对效力具有良好影响的香料，包括丁香，肉桂，大蒜和莳萝。
如何自然提高效力 - 体育锻炼
体育锻炼具有积极作用。力量训练增强了循环系统和呼吸系统，增加了身体的耐力，增加人类的生命，促进睾丸激素分泌并改善池中的血液循环。
心理方面也很重要。最好的体质增加了吸引力，自信和自尊。由于在异性方面取得了更大的成功，因此与有效性相关的复合物和效力将降低。
平衡和节制是有效解决效力问题的关键。这与每小时训练的形式过多，易于疲倦和受伤，这无关。您必须非常单独进行各种活动 - 锻炼不应使身体过于劳累。最重要的是规律性，而不是我们在工作时间内领导的生活方式的滥用。
应该记住的是，某些力量锻炼的性能刺激了垂体，以增加睾丸激素的产生。我们谈论下蹲，扶手的练习，卧推。
定期锻炼杠铃会增加池中的血液循环，从而直接改善阴茎的血液供应。勃起本身变得更强大，需要更长的时间。
一个好主意是与伴侣一起积极合作 - 双方都受益于身体和心理培训。如果您没有时间在健身房上课，建议组织家庭培训。
效力的故乡 - 锥练习
除了每天至少需要半小时的体育锻炼外，还值得分配时间进行锥体肌肉运动。后者使他们能够扩展爱情业务并控制射精的时刻。这些肌肉在耻骨和前列腺周围，在小便时停止小便时会感觉到它们。
正是这些肌肉是勃起过程中阴茎运动的原因。训练他们的最简单方法是故意紧张和放松。只有在每天进行三个星期后，才应观察到系统性工作的第一个影响。
恢复勃起的机会 - 压力减轻
勃起问题通常是白天过度压力的结果。有时，它们也与我们过去经历的恐惧和伤害有关。在更复杂的情况下，必须接受心理治疗。
但是，有时候，房屋方法就足够了。第一步应该是生活方式的改变，然后是针对疲劳的斗争和日常压力的减轻。如果这不提供任何结果，则应联系专家。
对于那些为自己的症状而感到羞耻或没有时间进行传统医疗访问的人是一个很好的解决方案。